Mitos e Verdades sobre a Força do Períneo
Excesso de Exercícios e Seus Riscos
Há um mito de que quanto mais exercícios de fortalecimento, melhor. No entanto, o excesso de exercícios pode ser prejudicial se a mulher não conseguir relaxar adequadamente a musculatura do períneo após a contração. Consequentemente, isso pode tornar a musculatura tensa, causando dores ou desconfortos na relação sexual, dificuldade na micção e até infecções urinárias.
Mitos sobre Exercícios de Contração do Períneo
Contrações durante a Micção
Adicionalmente, algumas mulheres ainda recebem orientação de contrair o períneo durante a micção, mas isso é prejudicial. Durante a micção, a musculatura do períneo deve relaxar para a uretra abrir. Portanto, contraí-la nesse momento pode dificultar a saída da urina e favorecer infecções urinárias.
Incontinência Urinária e a Força do Períneo
Incontinência Urinária não Significa Períneo Fraco
Outro mito é que quem tem incontinência urinária tem períneo fraco. A incontinência urinária pode ocorrer por vários fatores, não apenas pela fraqueza muscular. Pode estar relacionada a maus hábitos urinários ou disfunção hormonal. Além disso, às vezes, a mulher pode ter músculos fortes, mas não os recrutar corretamente durante a perda urinária, mostrando a importância do controle e coordenação muscular.
Importância de uma Musculatura Funcional
Uma musculatura funcional deve ter bom controle, coordenação, força, resistência e tônus. Portanto, procure ajuda especializada para aprender a cuidar do seu períneo adequadamente.
Para saber como cuidar bem do períneo: Acesse nosso vídeo aqui.
Conclusão: Cuidados Essenciais com o Períneo
Para manter a saúde do períneo, é crucial ter uma abordagem equilibrada que envolva exercícios adequados e orientação profissional. Dessa forma, evite mitos e busque sempre informações corretas e especializadas.
Perguntas Frequentes
Os exercícios excessivos podem ser prejudiciais ao períneo? Sim, o excesso pode causar tensões e dores. Por isso, é essencial equilibrar o fortalecimento com o relaxamento.
Devo contrair o períneo durante a micção? Não, isso pode dificultar a saída da urina e causar infecções.
A incontinência urinária está sempre ligada a um períneo fraco? Não, pode ser causada por vários fatores, incluindo hábitos urinários e questões hormonais.
Como posso cuidar melhor do meu períneo? Procure orientação profissional e evite mitos. Exercícios adequados e controle muscular são essenciais.
Exercícios de fisioterapia podem ajudar? Sim, a fisioterapia pode melhorar a percepção e o controle da musculatura íntima.
Quais são os benefícios de uma musculatura perineal funcional? Uma musculatura funcional ajuda na prevenção de dores, melhora a saúde sexual e facilita o controle urinário.
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