Grávida pode fazer Crossfit?
Muitas gestantes têm causado polêmica nas redes sociais ao postarem vídeos fazendo Crossfit – um método de treinamento que combina movimentos funcionais constantemente variados e de alta intensidade. Algumas delas aparecem nas imagens levantando pesos de 25 quilos, apesar do barrigão de 8 meses. As atletas defendem a iniciativa perante suas seguidoras, dizendo que essa […]
Incontinência Urinária na Gestação: A Importância da Fisioterapia
O que é Incontinência Urinária na Gestação? A incontinência urinária (IU) é definida pela perda involuntária de urina. Durante a gestação, essa é uma das disfunções mais comuns, afetando de 32% a 64% das mulheres. Os sintomas surgem durante a gravidez devido às alterações nos tecidos do assoalho pélvico, causadas por mudanças hormonais e pelo […]
O Assoalho Pélvico: Cuidados e Exercícios durante a Gravidez
O que é o Assoalho Pélvico e como ela pode afetar sua gravidez? O assoalho pélvico é um conjunto de órgãos (bexiga, útero e reto), músculos, ligamentos e fáscias que recobrem a parte inferior da pelve. Durante a gravidez, essa região desempenha um papel crucial no suporte dos órgãos pélvicos e do bebê. Mudanças e […]
Respiração na Gravidez: Técnicas e Benefícios
Importância da Respiração Adequada na Gravidez Durante a gravidez, uma das primeiras alterações percebidas é no ritmo respiratório. A sensação de falta de ar é comum e pode ocorrer já no primeiro trimestre devido às mudanças hormonais. À medida que o útero cresce, ele empurra o diafragma para cima, diminuindo sua mobilidade. Consequentemente, isso resulta […]
Melhores Posições para o Parto: Dicas e Considerações
Importância da Escolha da Posição de Parto Escolher a posição de parto ideal é uma decisão importante, mas que não pode ser determinada antecipadamente no pré-natal. Essa escolha vai depender de fatores e processos que acontecem durante o trabalho de parto. Portanto, experimentar diferentes possibilidades traz segurança e percepção corporal. Dessa forma, incentivamos que você […]
3 Mitos sobre a Força do Períneo da Mulher
Mitos e Verdades sobre a Força do Períneo Excesso de Exercícios e Seus Riscos Há um mito de que quanto mais exercícios de fortalecimento, melhor. No entanto, o excesso de exercícios pode ser prejudicial se a mulher não conseguir relaxar adequadamente a musculatura do períneo após a contração. Consequentemente, isso pode tornar a musculatura tensa, […]
Sexo na Gravidez: Tudo o que Você Precisa Saber
Intimidade e Mudanças durante a Gravidez A gravidez pode trazer para a mulher um encontro maior com sua feminilidade. Apesar de cada uma vivenciar essa experiência de modo particular, existe um mergulho, seja mais raso ou mais profundo, para dentro de si mesma. As mudanças acontecem tanto internamente em suas emoções e na construção do […]
Sexualidade no Puerpério: Como Recuperar a Intimidade no Pós-parto
A chegada do bebê e a nova dinâmica familiar A chegada do bebê na família é um momento de grande alegria e desafios. Inicialmente, os primeiros meses exigem adaptação e reestruturação familiar, frequentemente resultando em uma diminuição da intimidade do casal. Ademais, o cansaço, a diminuição do sono, além de fatores hormonais e anatômicos, podem […]
